Raporti yndyrë-proteinë (FPR) në ushqimin e qenve do t'ju tregojë se sa mish pa yndyrë përdoret në ushqimin e qenit tuaj në krahasim me përbërësit yndyrorë dhe zakonisht shprehet në përqindje. Nuk është një matje e saktë, por do t'ju japë një ide për cilësinë e ushqimit të qenit tuaj.
Yndyra në ushqimin e qenve nuk është gjë e keqe. Në sasinë e duhur, është një lëndë ushqyese thelbësore. Megjithatë, shumë pak ose shumë prej tij në ushqimin e qenve mund të jetë problem. Diapazoni mesatar për një FPR të shëndetshëm është 50% deri në 80%.
Këtu, ne e shikojmë këtë numër në detaje.
Pse u krijua raporti yndyrë-proteinë?
Ky numër u krijua për të shërbyer si një mënyrë e shpejtë për të treguar cilësinë e ushqimit të qenve. Nëse FPR është shumë e lartë, mund të nënkuptojë se ka një sasi të tepërt yndyre në ushqim. Kjo zakonisht është një shenjë se mishi në ushqim është i yndyrshëm, ndoshta i bërë me prerje yndyrore.
Nëse FPR është shumë i ulët, mund të nënkuptojë që mishi në ushqim është i ulët dhe se burimet e proteinave jo-mish janë përdorur për të rritur ushqimin.
Ky numër nuk është fjalë për fjalë. Është menduar vetëm si një udhëzues. Nuk duhet të përdoret për të analizuar ushqimet e qenve, por mund t'ju ndihmojë të kuptoni më shumë se çfarë ha qeni juaj.
FPR mesatare për ushqimin e lagësht dhe të thatë të qenve është zakonisht 55%-60%. Shumica e ushqimeve të thata vijnë me më pak se 70%.
Një rregull i mirë është të shmangni çdo ushqim me FPR më të lartë se 90%.
Mos harroni se disa qen duhet të jenë në dieta me pak yndyrë, si ato me pankreatit, në të cilin rast FPR mund të jetë më afër 25% dhe kjo do të ishte e përshtatshme në këtë situatë.
Si mund ta gjej raportin yndyrë-proteinë të ushqimit të qenve?
Nëse shikoni ndonjë etiketë të përbërësve në një paketë ushqimi për qen, mund ta llogaritni vetë FPR-në. Gjeni etiketën e përmbajtjes ushqyese dhe kërkoni numrat e yndyrës së papërpunuar dhe proteinave të papërpunuara në analizën e garantuar. Më pas, ndani yndyrën me proteinën. Shumëzoni rezultatin tuaj me 100 dhe do të keni përqindjen tuaj FPR.
Proteina: 26%
I shëndoshë: 15%
15 (yndyrë)/26 (proteinë)=~0,58, ose 58%.
Çfarë ndodh nëse ushqimi i qenit tim ka shumë yndyrë?
Nuk është vetëm shtimi në peshë ai që shqetëson një dietë me yndyrë të lartë, megjithëse kjo është sigurisht diçka që duhet shmangur. Mbajtja e qenit tuaj në një peshë të shëndetshme jo vetëm që mund t'i ndihmojë ata të ndihen më mirë dhe të qëndrojnë energjikë, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të shmangni problemet shëndetësore që lidhen me obezitetin.
Nëse qentë hanë shumë nga kaloritë e tyre nga yndyra, ata do të përfundojnë të ndihen më të ngopur më shpejt. Kjo mund të bëjë që ato të mbushen pa konsumuar sasinë e rekomanduar të proteinave dhe lëndëve të tjera ushqyese për shëndetin e tyre. Ushqyerja afatgjatë në këtë mënyrë mund të shkaktojë që ata të zhvillojnë probleme shëndetësore nga mungesa e lëndëve ushqyese. Përmbajtja e yndyrës në ushqimin e qenit tuaj duhet të jetë gjithmonë më e ulët se përmbajtja e proteinave. Sigurohuni që po e ushqeni qenin tuaj një dietë të ekuilibruar në mënyrë që të marrë lëndët ushqyese që i nevojiten.
Mendimet e fundit
Raporti FPR në ushqimin e qenit tuaj përdoret si një udhëzues i përafërt për cilësinë e të ushqyerit të tyre nga disa njerëz. Në përgjithësi, duhet të kërkoni një që bie midis 50% dhe 80%. Nëse është shumë e lartë ose shumë e ulët, mund ta ushqeni qenin tuaj një dietë me yndyrë të lartë ose një dietë pa proteina të mjaftueshme.
Si gjithmonë, nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me lëndët ushqyese që nevojiten qeni juaj ose çfarë t'i ushqejë ata, veterineri juaj është burimi juaj më i mirë i këshillave dhe udhëzimeve. Ata e njohin qenin tuaj dhe çfarë i duhet në mënyrë specifike për të ruajtur shëndetin e tyre.
